* 30´ segundos de CALMA *_ Meditación en la Playa

Hola, como estás ?

Es importante que encontremos espacios de SILENCIO, de CALMA, de PAZ INTERIOR durante la semana...

Vivimos rodeados de mucho RUIDO : los medios, las redes sociales, nuestra querida Buenos Aires, ¨la ciudad de la furia¨como la llamaba Cerati.

Cómo logramos entrar en esa Calma ?

*Siendo más selectivo con las noticias que escuchamos

*Estando menos expuesto a la borágine de las redes sociales y,

* Meditando, tienes que poner tu intención en hacerlo

Uno de mis grandes maestros Busdistas me decía: ¨Hay que acallar los ruidos Externos y los ruidos Internos¨. Cuánta razón tenía...

Te invito, -te motivo- a que medites cada mañana y así encontrar ese espacio de Silencio ... un regalo para tu Alma.

En esta sección ¨30 seg. de CALMA¨ compartiré con vos una imagen, un paisaje... te invito a que te transportes a ese lugar Mágico tan solo unos minutos.

@ Encuentrá una posición cómoda y evitá interrupciones en lo que lleva la práctica.

Retén en tu mente esa hermosa imagen de la playa y cierra los ojos ... Inhalá profundo para relajar todo tu cuerpo, olvidandote del afuera.

Comenzá a conectar con tu respiración, de una manera consciente ... (pausa)

Imaginate que vas caminando por esa inmensa playa ... el día es perfecto, el cielo está celeste, casi turquesa ... vas deslizando tus pies descalzos sobre la arena y sientes una tibia sensación ... (pausa)

Te sientes plenamente en el momento presente ... ... Inhala -y repite en silencio la palabra ¨aquí¨- , exhala y repite la palabra ¨ahora¨ ...

.... ¨Inhala AQUÍ , Exhala AHORA¨ ... sigue un par de veces más (pausa)

Mientras te deslizas por la arena tibia , sientes una fresca brisa sobre tu cara y tus pelos golpean suavemente el rostro , respira profundo (pausa)

De repente escuchas el canto de unas gaviotas, y a lo lejos, unas personas conversando ... todo el entorno se integra a tu experiencia .... solo puedes disfrutar (pausa)

Sigues caminando por la orilla del mar , tus pies rozan el agua y una sensación fresca recorre todo tu cuerpo ... Inhala aquí , Exhala ahora ... (pausa)

Una suave sonrisa interior se apodera de tu rostro mientras vives esta experiencia, al estar disfrutando plenamente de este hermoso momento de Calma y tranquilidad ...

Y sigues caminando , disfrutando de este momento Magico ! (pausa)

De a poco vuelves a conectarte con tu respiración, trae la conciencia de regreso a tu cuerpo ... tomate unos segundos para regresar al momento presente...y cuando estés lista/listo, suavemente abre los ojos y regresa a tu lugar, sintiendo un profundo estado de Calma y Serenidad...

Gracias por compartir este espacio juntas/os.

Todo mi amor para vos,

ADRU

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